私の普段の食事は、たんぱく質と炭水化物をしっかりと摂ったうえで野菜等をしっかりと摂っています。
朝は野菜ジュース
昔から朝ご飯は食べることができないので（低血圧な為）、野菜ジュースを飲んでいます。野菜を必要な量食べようと思ったら結構大変なので、手軽に摂れる野菜ジュースは強い味方になります。
コップについで飲む場合は一気飲みをしますけど、ストローで飲むときは一気に飲むことはしません。ゆっくり時間をかけて飲んでいます。
一気に入れるとそれはそれで身体的にびっくりしてしまうので、やりません。
お昼はしっかりと食べる
お昼はかなりしっかりと食べています。
食後にあまり運動をしない仕事ではありますが、食べないと頭が働かないし、そもそも体力は運動しなくても消費してしまうことがあるので、とにかく食べるようにしています。
軽めの食事をする人も中にはいますけど、私はむしろ昼に食べる方がいいのかなって思っています。ライザップでも、2か月のトレーニングと食事制限をした後は、昼は糖質制限を解除しても良いっていわれるくらいなので、むしろ食べておいた方がいいと思います。
私のお昼は、白米とお肉をほとんど必ず食べています。牛カルビ弁当とか、生姜焼き弁当とかのかなりがっつりしたものを食べています。
たまに好きだからという理由でカレーを食べたりはしますけど、そういう時はハッシュドポテトとか、ファミリーマートのファミチキを買って食べていますね。
ファミチキってコンビニのああいった売り方をしているモノの中では一番おいしいと思っています。あれは神！
夜は食べない
基本的には夜は食べません。
昔は無理にでも食べたりしていたって話はこちらの記事でも書いたと思います。
なので、気にしなくなったら食べなくても全く苦になりません。
口が寂しくなった時はパンを食べたりすることもありますけど、お米は食べません。飲み物はその代り結構飲みます。水分は多めにとる方が寝るときは気持ちが良いかなって思います。
サプリメントも飲むと良い
ビタミン全般とカルシウム全般を効率良く摂れるサプリメントを飲んでいます。足りない栄養はここでしっかりと摂りましょう。
それだけやっていれば健康的に過ごすことができます。多少体調が悪くなっても病気になることはほとんどありません。
調子が出ない時とかもありますからね。それくらいは病気とは違います。身体が弱いタイプだったのに風邪一つひかなくなったのは嬉しいですよね。
